旬の健康情報-夏バテ02

2.熱中症への対処

LOH症候群の症状

衣服

fig:脳体温調節がスムーズに行える衣服を選ぶことがコツです。
素材は通気性・吸湿性の良い薄手のもの。

デザインは体を締め付けず通気性の良いもの。

食物
fig:脳

体を冷やす効果のあるものや、少量でも栄養価の高いものを選びましょう。
かいわれ、きゅうり、セロリ、トマト、なす、みょうが、スッポン、ドジョウ、くらげ、イカ、豚肉、はもなど

LOH症候群の症状

衣服

両手両足を衣服などで保温し、締め付けるような衣類を避けましょう。


食物

体を温め、医食同源となる食材を日常的に摂りましょう。

しょうが、ニンニク、白ネギ、シナモンなど
暮らし
fig:脳

湯船にミカンの皮やショウガをいれて、発汗を促しましょう。半身浴や足浴も効果的です。

適度な運動やストレッチで血流を改善させましょう。



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